 |
 |
 |
SEZNAM TECHNIK K-AEROBIK SPARTAK
NA SAMURAI BUDOSHOW 2004 |
32+16 dob pohyb s údery
přeskoky + údery
2x levá strana bez technik, 2x pravá strana bez technik
2x LR přímý úder, 2x PR přímý úder
4x přímý úder (LPLP), 4x přímý úder (PLPL)
2x LR hák, 2x PR hák
2x hák (LP), 2x hák PL
2x úder a 2x hák (LPLP), 2x úder a 2x hák (PLPL)
(poskoky začínáme levou vpřed)
(údery začínáme na levou stranu)
8 dob údery + úhyby stranou
2x úder (PL) + odkrok pravou nohou doleva za sebe
2x úder (PL) + odkrok levou nohou doprava za sebe
2x úder (LP) + odkrok pravou nohou doleva za sebe
2x úder (PL) + odkrok levou nohou doprava za sebe
8 dob údery + úhyby dolů
2x úder (LP) + podřeb s rukama u hlavy
2x úder (LP) + podřeb s rukama u hlavy
2x úder (LP) + podřeb s rukama u hlavy
2x úder (LP) + podřeb s rukama u hlavy
16 dob údery se zpevněním břicha
8x úder před sebe (LPLPLPLP)
4x úder do strany (začíná levá ruka směrem doprava)
8x úder před sebe (LPLPLPLP)
4x úder do strany (začíná levá ruka směrem doprava)
16 dob posilování v kliku
3 údery v pravém postoji (LPL) + ruce na zem + 2 kliky
3 údery v levém postoji (PLP) + ruce na zem + 2 kliky
3 údery v pravém postoji (LPL) + ruce na zem + 2 kliky
3 údery v levém postoji (PLP) + ruce na zem + 2 kliky
16 dob posilování v angličákách
4x úder před sebe (PLPL) + ruce na zem + nohy do zadu a zpět
4x úder před sebe (PLPL) + ruce na zem + nohy do zadu a zpět
4x úder před sebe (PLPL) + ruce na zem + nohy do zadu a zpět
4x úder před sebe (PLPL) + ruce na zem + nohy do zadu a do strany
16 dob protažení
4x protažení v rozštěpu bokem k zemi a zpět (začíná levý bok k zemi)
2 doby protažení pravé nohy (levá noha v podřepu)
2 doby protažení levé nohy (pravá noha v podřepu)
1 doba protažení pravé nohy (levá noha v podřepu)
1 doba protažení pravé nohy (levá noha v podřepu)
během dvou dob 4x vystřídat a zvedat se
2x32 dob kombinace úderů a kopů
4 údery vpřed na místě (PLPL)
2x pravým kolenem vpřed, 2x levým kolenem vpřed
4x háky na místě (PLPL)
2x pravým kolenem do strany, 2x levým kolenem do strany
4 údery vpřed s odkrokem (PLPL)
2x pravou nohou kop vpřed, 2x levou nohou kop vpřed
4x háky s odkrokem (PLPL)
2x pravou nohou kop do strany, 2x levou nohou kop do strany
16 dob kombinace úderů a kopů a kotoulů
v L postoji 2 údery (LP) + kop pravou nohou, v P postoji 2 údery (PL) +kop LN
zakročit levou nohou vzad + 3 údery (PLP) + odplácnutí s kotoulem vzad
v L postoji 2 údery (LP) + kop pravou nohou, v P postoji 2 údery (PL) +kop LN
zakročit levou nohou vzad + 3 údery (PLP) + odplácnutí s kotoulem vzad
32 dob kombinace úderů a kopů
2 údery vpřed (PL) + 2 háky (PL) + 2 údery (PL) + 2 zvedáky (PL)
2 údery vpřed (PL) + 2 háky (PL) + 2 údery (PL) + 2 zvedáky (PL)
odkrok L nohou + P nohou kop stranou + P koleno vpřed + P nohou kop vpřed
odkrok P nohou + L nohou kop stranou + L koleno vpřed + L nohou kop vpřed
2 údery vpřed (PL) + 2 háky (PL) + 2 údery (PL) + 2 zvedáky (PL)
2 údery vpřed (PL) + 2 háky (PL) + 2 údery (PL) + 2 zvedáky (PL)
odkrok L nohou + P nohou kop stranou + P koleno vpřed + P nohou kop vpřed
odkrok P nohou + L nohou kop stranou + L koleno vpřed + L nohou kop vpřed
16 dob rotace boků
8 úderů křížem (PLPLPLPL) + 8 krytů křížem (PLPLPLPL)
8x rotace těla od boku dolů (začínáme vlevo)
4x odkročení (začínáme pravou nohou)
16 dob I. - 8 úderů křížem (PLPLPLPL) + 8 krytů křížem (PLPLPLPL)
8x rotace těla od boku dolů (začínáme vlevo)
4x odkročení (začínáme pravou nohou)
II. - nastoupení do dvojic s lapama
16 dob 1. Kombinace do lap
4 x {v pravém postoji úder PR + kop ze strany PN + úder PR + hák PR}
16 dob 2. Kombinace do lap
8x {levou nohou kop + úder levou rukou} kdo nejede do lap střídá strany po 2
8 dob 3. Kombinace do lap
4x 3 kopy pravou nohou (nártem, chodidlem a patou) - kop patou s výdrží
8 dob I. - 4. Kombinace do lap
2 x {2 údery vpřed (PL) + 2 háky (PL) + 2 údery (PL) + 2 zvedáky (PL)}
II. - výměna lap (jeden ze dvojice obě lapy)
16 dob 4. Kombinace do lap
4 x {2 údery vpřed (PL) + 2 háky (PL) + 2 údery (PL) + 2 zvedáky (PL)}
8 dob I. - 4. Kombinace do lap
2 x {2 údery vpřed (PL) + 2 háky (PL) + 2 údery (PL) + 2 zvedáky (PL)}
II. - úklid lap a seřazení do zadní řady
8 dob I. - zařazení do zadní řady
II. - 4. Kombinace do lap
2 x {2 údery vpřed (PL) + 2 háky (PL) + 2 údery (PL) + 2 zvedáky (PL)}
8 dob 4. Kombinace do lap
2 x {2 údery vpřed (PL) + 2 háky (PL) + 2 údery (PL) + 2 zvedáky (PL)}
8 dob 1. závěrečná kombinace
2x úder vpřed (PL) + 2x hák (PL) + 2x úhyb do strany (LP) + 2x úhyb (LP)
1. dvojice po úderech (na pátou dobu) vystupuje z řady
8 dob 1. závěrečná kombinace
2x úder vpřed (PL) + 2x hák (PL) + 2x úhyb do strany (LP) + 2x úhyb (LP)
2. dvojice po úderech (na pátou dobu) vystupuje z řady
8 dob 2. závěrečná kombinace
4 údery na hlavu, 4 údery na břicho, 4 kryty na hlavu, 4 kryty na břicho
3. dvojice po úderech (na pátou dobu) vystupuje z řady
8 dob 3. závěrečná kombinace
2 údery (LP) + kop pravou nohou + 2 údery (PL) + kop levou nohou ze strany
2 údery (LP) + kop pravou nohou + 2 údery (PL) + kop levou nohou ze strany
4. dvojice po 2 kopech (na pátou dobu) vystupuje z řady
8 dob 4. závěrečná kombinace
2 údery (LP) + kop pravou nohou uramawašigeri + 2 údery (PL) + kop levou
2 údery (LP) + kop pravou nohou uramawašigeri + 2 údery (PL) + kop levou
5. dvojice po 2 kopech (na pátou dobu) vystupuje z řady
8 dob 5. závěrečná kombinace
smršť úderů a krytů
1 doby závěrečná řacha - úder na hlavu pravou rukou s výkřikem a zpevněním
